7月5日开始，华北地区高温又重新“点燃”，中央气象台预计，河北中南部、河南北部、山东北部等地部分地区的最高气温或达40℃以上。

暑热当道，大家常有一种闷热、焦躁感，会觉得食欲欠佳。面对一波又一波的高温天气，如何才能比较轻松的应对和度过呢？对此，央广网《央广营养课》节目记者采访了解放军总医院第八医学中心营养科主任、北京市健康科普专家左小霞。高温高湿的天气里，她建议大家做“吃瓜群众”，通过食用夏季最常见的四种“瓜”调节身体，应对炎炎暑热。

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夏季消暑瓜——西瓜

西瓜有清热解暑、生津止渴的功效，以清甜多汁、营养丰富著称，中医称它为“天然白虎汤”。吃西瓜时，不要把西瓜皮扔掉，西瓜皮又称“西瓜翠衣”，营养价值和功效丝毫不输西瓜瓤。

夏季消暑瓜——冬瓜

冬瓜性甘、凉，善解暑热，兼具利水消肿的效果。冬瓜皮泡水喝还对祛除体内痰湿有良好的功效。

夏季消暑瓜——丝瓜

丝瓜中含有丰富的B族维生素和维生素C，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容等功效，自古有“美人水”的美誉。

夏季消暑瓜——苦瓜

民间自古就有“苦味能清热”“苦能降火”的说法。苦瓜里所含苦味素吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，令人食欲大增，清热解暑。

【直播预告】

如此炎热，是入伏了吗？天文科普专家明确表示，7月11日才开始正式入伏。除了做“吃瓜群众”，还有哪些应对三伏天的妙招呢？7月11日20:00-22:00，左小霞医生将做客《央广营养课》直播间，与广大网友在线互动，现场答疑。扫码预约直播：